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今年7月6日是二十四节气之——小暑，从这一天起，天气开始炎热，农作物也都进入茁壮成长阶段。

01

开启蒸烤模式

“小暑之日，温风至；又五日，蟋蟀居壁；又五日，鹰乃学习。”这说的是小暑头五日凉风尽热风到来，后五日田野里的蟋蟀因为避热而躲到院子里，其后五日鹰感知秋肃杀之气将至而开始练习搏击长空。

02

防暑养生

小暑至，盛夏始。有谚语说：小暑大暑，上蒸下煮。此时气温渐升，大地开启了蒸烤模式。所以，小暑时要注意养生防暑。

补充睡眠

夏天昼长夜短，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，人们夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。

严防中暑

暑时气温高、湿度大，汗液蒸发困难，体内热量积蓄过多、出汗过多，导致体内水和盐大量排出，当得不到及时补充时同样可能中暑。夏天要避热、防中暑，上午10点到下午4点之间要少到户外活动。

风扇空调吹风需注意

一到夏天，电风扇和空调就成了必需品。然而不正确的使用会使人们不舒服，甚至是生病。所以使用时，要注意以下几点：风速不宜过大、不宜对人直吹、汗多时不宜立刻吹风。

03

小暑吃啥

一到小暑，很多地方有“食新”的习俗。人们先用新米做好饭，供祀五谷大神和祖先，祈求秋后五谷丰登。小暑过后，人们再将新米煮成香喷喷的米饭，大饱口福。

小暑有吃藕的习俗

小暑有吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物以及丰富的维生素，具有清热养血除烦等功效。

小暑饮茶

小暑饮茶，最早出现在宋诗里。“一碗分来百越春，玉溪小暑却宜人。红尘它日同回首，能赋堂中偶坐身”。小暑天里饮壶茶，有风又有雅，更为重要的是寻求一份心静。

03

赏景吟诗

“窗间梅熟落蒂，墙下笋成出林。连雨不知春去，一晴方觉夏深”。梅雨季的几番骤雨一过，加之小暑至，天气愈加闷热，心情也较烦躁。此时若出门赏花，尽收美色的同时，自然心旷神怡。

有此美景怎能不吟好诗？一首好诗往往能让人们心情舒展、回味无穷。小暑的美诗有不少，仔细品一品还有不一样的韵味呢。

夏日虽热，却别有一番意趣，做好防暑养生的同时，品一壶香茶，赏一方美景，读一首好诗，在这炙热的天地，找寻心中的自在清凉处。

END

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