萧山家长这个暑假,这三门课可以补起

暑假孩子们最能够自由安排的时间，利用这段时间培养和锻炼孩子们一些终身受益的素质，是再合适不过的。假期里，家长除了把眼光放在学科类课程的补习上，其实阅读、劳动、体育这三门课对如今的孩子们来说更应该多补补。补习这些课程有什么意义呢？孩子们又该如何去补呢？一起来看“干货”分享——暑假到了，“补课”在以往的这个时候，成了很多家长和孩子的关键词。很多家长一心朝着学科补习班奔去，想充分抓住假期时间实现一次完美的“弯道超车”。快节奏、高强度的生活，让暑假似乎变成了“第三学期”。但是，从孩子们长远发展的角度来看，他们在成长过程中，除了学习成绩之外，还有着许多同样重要的东西需要“补习”，有着必不可少的素质、精神需要去培养和获得。两个月的时间里，孩子们离开学校课堂学习的安排，回到家庭和生活当中，是他们最能够自由安排和分配的一段时间。他们真正该多补补的课程，其实不是语文、数学、英语等一些学科性强的课，而是阅读、体育、劳动这样锻炼孩子们综合素质的课程，而这些课程补好了，对孩子们的学习也有相应的促进作用，更是让孩子们受益终生的。

阅读课：拓展认知，沉淀思考

读书和不读书的最大差别，是思想深度和广度的差别。读书让人学会思考，让人能够沉静下来，享受一种灵魂深处的愉悦。一个人之所以陷于困境，常常是由于认知不足。而读书是拓展认知和视野的捷径。有些知识学到了就是自己的，有些思想悟到了也是自己的。你在读书上花的每一分钟，都会在未来的某个时刻给你回报。

如何阅读？

读书看似简单，其实也是个“技术活”。只有掌握了正确的方法，才能真正读懂一本书，吃透一本书。要让孩子们做到会看书，有效看书，为大家提供6个建议。1.明确看书目的为什么？要什么？看书之前，要想清楚，为什么要看这本书。是为了学习提升？还是为了打发时间？目的不一样，看出来的内容一定也不同。比如写作遇到瓶颈期，脑子里没素材了，想要去看一本书，那看书目的很简单，就是想要去多充实自己，而这时获取的东西比较广泛，只要觉得是好的，都可以用。怎么要？要到了吗？怎么通过看书，去快速有效地获取自己需要的东西？比如最近想了解如何阅读，那看对应的书籍时，就会简单列下目标关键词：阅读技巧、阅读障碍、批注形式等，然后根据这几个关键词去书里找答案。先给自己设置问题，再带着这些疑问和目的去看书，就会主动吸收书中的相关知识点。当你以思想输出为前提去看书时，思想输入的质量也会提升。

2.看书要有顺序

看书不是一上来就从第一页读到尾，最好的看书顺序是先看一下书腰、封面、封底，然后看看目录，序言。书腰、封面、封底通常是书中精髓部分的体现，是书中观点的高度概括。序言部分通过别人的评价，或者作者自己的介绍，可以了解书籍的写作背景、教育意义等。浏览目录，可以知道全书的组织结构，初步确定自己最为 　　动作要点：手臂向前伸直放松，额头置于垫子上，持续10-20秒后起身成坐姿，休息调整呼吸10秒后再做下一次。练习3-5次。

3.三角肌拉伸 　　动作要点：挺胸收腹，左臂自然伸直，右臂持续向内缓慢发力。持续10秒，左右交替练习各2-3次。

4.扶椅下压 　　手稳扶椅子把手，保持抬头挺胸，身体缓缓下压，直到肩膀、背部有明显的拉伸感觉即可。持续10-20秒后起身，休息调整呼吸10秒后再做下一次，练习3-5次。

5.大腿前侧拉伸 　　挺胸收腹，保持平衡，左脚后跟尽量贴近臀部，膝盖垂直向下，感受股四头肌（大腿前侧）有一定的拉伸感。持续10-20秒，左右交替练习各2次。

6.自由呼吸放松

　　家中慢走2-3分，调整呼吸，从主动深呼吸逐渐调整到正常呼吸。

温馨小贴士

1.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，不宜进行剧烈运动。

2.运动时，着装要舒适（易吸汗），以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。

3.热身运动不可少，如果热身不到位，在运动中容易受伤。

4.运动过程中至少喝水（每次20-30ml）多次，尽量在嘴里温暖一下再喝下，运动过后，也需要补充水分，但不宜大量喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。

这三节课程里满满的干货你get到了吗？

赶紧收藏起来，分享给孩子，

这个暑假就抓紧操练起来吧！

下学期开学，

期待见到孩子们都能展现出不一样的面貌！

来源

人民教育

常驻小编丨萧网君

猜你喜欢·杭州持续高温！今天起多雷阵雨天气，局地可能有小冰雹，注意防范！·萧山再增35条违停严管道路，严格处罚，“见违必纠”……·提醒

这些防疫实用建议一定要牢记！·专项整治，暑假严查！浙江公布举报电话，有线索请提供·这些人立即报备！杭州市疾控中心发布紧急提醒·“泳”动亚运享清凉！萧山区准予许可开放游泳场所一览表→

长按识别

转载请注明：http://www.abuoumao.com/hykz/3974.html