廖文尉浅谈夏季养生常识,你知道多少

廖文尉浅谈夏季养生常识，你知道多少？

炎热的夏天，稍微动一下就会满头大汗，廖文尉这些夏季养生常识你知道多少？

补充水分

多喝水，温水更好，每天喝七八杯开水。身体应随时保持水分和补充水分，水在人体中起着至关重要的作用，保持人体的正常生理功能。廖文尉水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季水分会更多，如果不及时补充水分会严重影响健康，容易使皮肤干燥，皱纹增加，加速人体衰老。

喝水要慢

由于高温，身体缺水速度也会加快，许多人习惯喝水。如果喝水太快，水会迅速进入血液，被肠道吸收，使血液稀疏，血量增加，心脏不好，特别是冠心病患者会出现胸闷、气短等症状，

严重的情况可能会导致心肌梗死。廖文尉因此，夏天不能喝太快，少量多次。每次只喝-毫升，身体吸收更好，也不能贪婪，10度以上的温水对身体最好。

作息规律

夏天要晚睡早起，中午尽量小睡。切记不要在走廊、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。不宜长时间使用电风扇。由于夏季炎热，汗液大泄，毛孔大开，容易受风寒侵袭。吹得太久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛。

注意饮食

夏天要多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果。廖文尉可以吃一些清热解毒的食物，如茄子白菜、芹菜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜等。可以多吃苦味食物，可以有效促进血液循环，起到清热解暑的作用。当然，你不能吃太多。吃太多会引起一些恶心呕吐。

多吃“苦”菜

夏季气温高，湿度高，常使人抑郁、疲劳、胸闷、头晕、食欲不振、身体瘦。此时，吃一些苦蔬菜有很大的好处。中医认为，夏天不开心的原因是夏天又热又湿，既伤肾又困脾胃。苦味食物可以通过补气补肾、健脾燥湿来平衡身体功能。现代科学也证明，苦味蔬菜富含生物碱，具有消暑、乏、提神健胃功能的生物碱。氨基酸、苦味素、维生素和矿物质。苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是不错的选择。

注意穿着

在夏天，我们都知道我们应该穿一些浅色的衣服，廖文尉因为我们都知道深色的衣服会吸收很多阳光，从而使我们的身体更热。另外，其实穿黑色的衣服更容易吸引蚊子，因为蚊子有黑化的习惯。夏天，浅色的衣服也会给人一种清凉的感觉，会显得特别沉闷。

避免空调直吹

有些人刚从外面回家或办公室，因为太热，喜欢站在空调下直接吹；事实上，由于内外温差过大，容易引起头痛，甚至感冒；特别是儿童身体脆弱，成年人应该更加注意，意外感冒。

肠胃最怕凉

夏季是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，廖文尉尤其是早上起床和晚上睡觉前。及时给予。“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃，杀菌。

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